เข้าสู่เดือนที่ 3 ของความพยายามลดน้ำหนัก เดือนนี้มีหลายครั้งที่ “หลุด” ด้วยข้ออ้างของการไปเที่ยว

ผมพยายามที่จะไม่กดดันตัวเองเกินไป ไม่เครียดกับการควบคุมเรื่องการกินจนเกินไป โดยเฉพาะเวลาที่ต้องไปกับเพื่อน

เดือนนี้เข้าใจคำว่า “วิธีที่ดีต้องเปลี่ยนเป็นวิธีได้” มากขึ้น

จากช่วงเดือนแรกๆ ที่ค่อนข้างจะเคร่งครัดมากๆ ก็เริ่มปรับพฤติกรรมประจำวัน

สังเกตตัวเองว่า แนวทางที่ดูจะสอดคร้องกับชีวิตประจำวันของตัวเองคือ การเลี่ยงแป้งและน้ำตาล บวกกับการควบคุมระยะเวลาในการกิน

อาจจะเรียกว่า low carb + IF ก็ไม่แน่จะผิด (ปรับจากช่วงสองเดือนแรกที่พยายามกินแบบ keto)

วิธีการไม่มีอะไรยุ่งยาก แค่พยายามกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด และกินมื้อแรกหลังเที่ยง มื้อสุดท้ายก่อนพระอาทิตย์ตก

คลิปอธิบายเรื่องการจัดการพลังงานของร่างกายเราได้ง่าย และเห็นภาพมากๆ

ตัวช่วย:
ซดน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น+น้ำมันงาขี้ม่อน ก่อนออกกำลังกาย (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ)

ยกเลิกสมาชิกยิม ออกกำลังกายที่ฟิสเนสของคอนโดแทน

ผลลัพธ์:
น้ำหนัก 96.1 kg. (26 Mar 18)
น้ำหนัก 91.5 kg. (26 May 18)

Pin It on Pinterest

Share This